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哪個(gè)親告訴一下腹肌板怎么用？有誰(shuí)說(shuō)說(shuō)看？
yamasaki
2017-11-29 21:50:53
605
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全部回答（3）

  • 穿過(guò)黑夜 2017-11-29 23:45:56回答
    回答數(shù)：175
    |
    被采納：4

    你好！很高興為你解答，簡(jiǎn)單的一句話做仰臥起坐不復(fù)制你可以先嘗試不去退做仰臥起坐一天50個(gè)4組(3個(gè)星期曲腿90都做做的個(gè)數(shù)一樣)接下來(lái)沒(méi)連個(gè)星期一組的個(gè)數(shù)翻倍(注意要多吃牛肉)
    2有條件買(mǎi)根子我住給子懸空將腿上臺(tái)一組30個(gè)漸漸增加
    3做俯臥撐但注意1下去后定10秒再起來(lái)
    4躺在裝上把腳抬起一組30個(gè)純手法希望您能采納網(wǎng)上買(mǎi)的只要是不花你力氣的都是騙人的我現(xiàn)在能做180°懸空道理仰臥起坐一口氣100幾個(gè)了腹肌也和專(zhuān)業(yè)的差不多了您一定行的采納我吧不抄襲

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  • 曉井 2017-11-29 23:15:56回答
    回答數(shù)：161
    |
    被采納：6

    有叫腹肌板，也有叫仰臥起坐板，市場(chǎng)上還有一種多功能的（即還可以練習(xí)啞鈴，做飛鳥(niǎo)用的。）這種板對(duì)練習(xí)腹肌很有幫助。有直板和弧板之分，一般根據(jù)自己的喜歡選擇。（不過(guò)推薦使用弧板的。）希望幫到您。

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  • 孤獨(dú)的薰衣草 2017-11-29 22:00:56回答
    回答數(shù)：191
    |
    被采納：10

    1、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。
    2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。
    3、采用負(fù)重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。
    4、如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度。
    希望我的回答能幫到您

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